LA LONCHERA SALUDABLE

Durante la infancia y la niñez se forman hábitos alimenticios para toda la vida. Si aprenden a comer alimentos nutritivos a una edad temprana, disfrutarán de una mejor calidad de vida, debido a la estrecha relación que se ha demostrado entre la dieta y la prevención de enfermedades (sobrepeso, diabetes, etc.). cardiopatías, etc.)




¿Qué TIPÓS DE ALIMENTOS DEBEN COMER?

Carbohidratos: pan integral, choclo, tortillas de trigo, quinua, barras de granola 

Proteína: pollo. pescado, atún, huevo

Vegetales: frutas y verduras 

Grasas saludables. frutos secos, almendras, nueces, aceitunas  


Los alimentos más sanos y nutritivos son los que se preparan en casa, una gran cantidad de productos empacados no nutren, por el contrario, pueden causar sobrepeso y diversas enfermedades crónicas. Es básico leer las etiquetas y tomar decisiones informadas en base a los requerimientos de cada niño.


Ejemplo de una lonchera saludable 

1. 1 mandarina

2. 06 galletas de arroz pequeñas o 1 grande

3. 2 cdas. de mantequilla de maní 

4. 400ml de agua.


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